Evite a procrastinação!

Por: Renata Pessoa

“Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”. O ditado popular é comumente repetido no dia-a-dia, mas é mais difícil de colocar em prática do que imaginamos. O hábito de adiar ações e decisões faz da procrastinação um problema que vai além da preguiça. É o que defende o artigo publicado no Psychology Today .

O texto, de Timothy Pychyl explica que o procrastinador até tem a intenção de agir, mas, na hora, se perde na própria deliberação e dá desculpas para justificar um atraso desnecessário e potencialmente prejudicial. Isso faz com que o problema tenha sua origem não no racional, mas sim no emocional. “Embora possamos saber intelectualmente o que devemos fazer agora, não temos vontade de fazer isso”.  Assim, o procrastinador prefere se sentir bem no momento – fazendo outras coisas de seu interesse, para se preocupar com o relevante depois. Como o artigo afirma: “ele ganha no curto prazo, a dor em longo prazo.”

Há três razões básicas para procrastinar. Em primeiro lugar, costumamos adiar ações a que somos avessos. O problema é que na vida lidamos diariamente com tarefas que preferimos não fazer, mas que precisam ser feitas. 

Em segundo lugar, muitas vezes procrastinamos porque nossas intenções são anêmicas, ou seja, são vagas e fracas. De acordo com o artigo, para alguns, as intenções mal definidas são parte do problema, parte “do auto-boicote”. Nós realmente não sentimos vontade de fazer a tarefa e, por isso, fazemos declarações vagas como "Eu vou conseguir isso esta semana" ou "eu vou fazer isso mais tarde". É impossível regular o comportamento contra essa norma mal definida.

Em terceiro lugar, estamos facilmente distraídos, e alguns de nós somos muito impulsivos. Pensamentos como “isso só vai me tomar um minuto” levam a ações como verificar o email pessoal, atualizar a página do Facebook, encontrar aquela receita entre outros, que acabam com a produtividade diária. “E em um mundo cada vez mais ditado pela economia da atenção, temos que ter cuidado de como investimos em nós mesmos.”, defende o artigo. 

Para solucionar ou remediar o problema, o autor aponta: 

1. Comece uma tarefa a qualquer hora ou lugar: “No momento em que você pensar que vai se sentir melhor fazendo isso mais tarde, ou que trabalha melhor sob pressão, reconheça que está prestes a procrastinar”.

2. Não pense a longo prazo: tenha em vista pequenos progressos. “Estabelecer um limiar baixo para a tarefa gera mais motivação até você perceber que a tarefa não é tão ruim quanto você pensava”.

3. Transforme intenções fracas em planos eficazes: passe a ver a conclusão de uma tarefa como uma estratégia para atingir o objetivo – “na situação X, vou fazer comportamento Y para alcançar sub- objetivo Z.”

4. Reconheça o que o distrai e elimine a ameaça: desconecte-se das redes sociais, ou de outras fontes de distração enquanto realiza a sua tarefa.

“Atuar em tempo hábil na execução de tarefas requer uma escolha ativa e o exercício da vontade. Reconheça o problema e siga em frente fazendo o que você pretendia, tornando-se a pessoa que você quer ser”, conclui o artigo.

http://abiliodiniz.uol.com.br/qualidade-de-vida/evite-a-procrastinacao.htm