Evite a procrastinação!

Por: Renata Pessoa

“Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”. O ditado popular é comumente repetido no dia-a-dia, mas é mais difícil de colocar em prática do que imaginamos. O hábito de adiar ações e decisões faz da procrastinação um problema que vai além da preguiça. É o que defende o artigo publicado no Psychology Today .

O texto, de Timothy Pychyl explica que o procrastinador até tem a intenção de agir, mas, na hora, se perde na própria deliberação e dá desculpas para justificar um atraso desnecessário e potencialmente prejudicial. Isso faz com que o problema tenha sua origem não no racional, mas sim no emocional. “Embora possamos saber intelectualmente o que devemos fazer agora, não temos vontade de fazer isso”.  Assim, o procrastinador prefere se sentir bem no momento – fazendo outras coisas de seu interesse, para se preocupar com o relevante depois. Como o artigo afirma: “ele ganha no curto prazo, a dor em longo prazo.”

Há três razões básicas para procrastinar. Em primeiro lugar, costumamos adiar ações a que somos avessos. O problema é que na vida lidamos diariamente com tarefas que preferimos não fazer, mas que precisam ser feitas. 

Em segundo lugar, muitas vezes procrastinamos porque nossas intenções são anêmicas, ou seja, são vagas e fracas. De acordo com o artigo, para alguns, as intenções mal definidas são parte do problema, parte “do auto-boicote”. Nós realmente não sentimos vontade de fazer a tarefa e, por isso, fazemos declarações vagas como "Eu vou conseguir isso esta semana" ou "eu vou fazer isso mais tarde". É impossível regular o comportamento contra essa norma mal definida.

Em terceiro lugar, estamos facilmente distraídos, e alguns de nós somos muito impulsivos. Pensamentos como “isso só vai me tomar um minuto” levam a ações como verificar o email pessoal, atualizar a página do Facebook, encontrar aquela receita entre outros, que acabam com a produtividade diária. “E em um mundo cada vez mais ditado pela economia da atenção, temos que ter cuidado de como investimos em nós mesmos.”, defende o artigo. 

Para solucionar ou remediar o problema, o autor aponta: 

1. Comece uma tarefa a qualquer hora ou lugar: “No momento em que você pensar que vai se sentir melhor fazendo isso mais tarde, ou que trabalha melhor sob pressão, reconheça que está prestes a procrastinar”.

2. Não pense a longo prazo: tenha em vista pequenos progressos. “Estabelecer um limiar baixo para a tarefa gera mais motivação até você perceber que a tarefa não é tão ruim quanto você pensava”.

3. Transforme intenções fracas em planos eficazes: passe a ver a conclusão de uma tarefa como uma estratégia para atingir o objetivo – “na situação X, vou fazer comportamento Y para alcançar sub- objetivo Z.”

4. Reconheça o que o distrai e elimine a ameaça: desconecte-se das redes sociais, ou de outras fontes de distração enquanto realiza a sua tarefa.

“Atuar em tempo hábil na execução de tarefas requer uma escolha ativa e o exercício da vontade. Reconheça o problema e siga em frente fazendo o que você pretendia, tornando-se a pessoa que você quer ser”, conclui o artigo.

http://abiliodiniz.uol.com.br/qualidade-de-vida/evite-a-procrastinacao.htm

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Dedicação, Conclusão e Recompensa

No tema de hoje iremos abordar a importância de se destacar em diversas áreas, tanto na vida pessoal quanto na profissional.
Muitas pessoas não se dão conta que estão sendo observadas a todo instante, como estão vestidas, seus interesses em redes pessoais, os lugares em que frequentam, os assuntos e seus argumentos, atividades que fazem, grupo de pessoas que se relacionam, etc;
A sociedade cobra muito e cada vez mais vem aumentando estes critérios, é por isso que se torna necessário ser critico consigo mesmo. Ter auto disciplina, ter metas, objetivos enxergá-los e alcança-los, planejar em curto ou a longo prazo, mas nunca deixar de planejar ou que as oportunidades passem longe.
Se profissionalizar, concorrer à uma vaga com um currículo de peso e diferenciado.
A concorrência entre candidatos esta cada vez mais alta e se torna mais difícil, porem não impossível. É necessário se qualificar, ser confiante e encarar os desafios.

Dedicação, Conclusão e Recompensa.

Tudo que escolhemos para nossa vida, pode se basear nessas três palavras "Dedicação, Conclusão e Recompensa".
Se nos comprometemos há algo, devemos nos dedicar.Se nos comprometemos comprar um carro e cuidar das manutenções rotineiras, ou decidimos iniciar a faculdade ou ate mesmo o curso de operador de caixa, em nosso trabalho, nas tarefas exercidas, imagine que você decidiu ser pai ou mãe, automaticamente você devera se dedicar ao máximo por aquilo que se propôs. Não se esqueça que quando você não se dedica, isso pode afetar outras pessoas!
Vamos tomar como exemplo as tarefas de um trabalho. Uma tarefa sem dedicação pode sim ser concluída e recompensada. Mas por mera sorte ou por pouco tempo. Quando uma tarefa não é executada com dedicação, não há qualidade, agilidade nem aprendizado. A conclusão sera indesejada, fora do prazo estipulado, sendo assim a recompensa já não sera mais a mesma. Não apenas a recompensa financeira mas o reconhecimento e ate mesmo pessoalmente não sera gratificante.

O empregado que virou chefe, o aluno que virou professor, o patrão que por ser bom patrão sempre continuou crescendo em seus negócios.

Em tudo que for fazer, pare para pensar se você esta se dedicando realmente ou apenas pulando para a conclusão, acreditando que no futuro terá uma recompensa.

Não se engane! Dedique-se!

5 dicas para se sair bem na entrevista de emprego

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(Foto: Reprodução)

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Na semana passada, o Olhar Digital Pro deu dicas para se sair bem em uma dinâmica de grupo. Agora, as sugestões são para quem já passou da fase inicial e irá começar a etapa das entrevistas individuais.
Algumas regras permanecem: conhecer bem a empresa e fazer uma boa apresentação pessoal. Mas, outros pontos devem ser levados em consideração, como ressaltar suas conquistas na carreira profissional e 'vender' suas qualidades como soluções para a companhia.
Veja abaixo cinco dicas selecionadas pela consultora de carreira Mayra Fragiacomo.
1 - Pesquise sobre a empresa
Faça pesquisas sobre a empresa e procure levantar o maior número de informações a respeito dela: segmento de mercado, porte, número de funcionários, produtos, concorrentes e etc. Visite o site da companhia, leia revistas especializadas, jornais e use o networking (rede de relacionamentos). Esses dados serão muito úteis no decorrer da entrevista, pois ajudarão a compreender melhor as necessidades da companhia em relação à posição.
2 - Ouça o entrevistador
Ouça o entrevistador para identificar as necessidades da empresa e poder apresentar-se como uma solução para elas. Lembre-se de se preocupar com aquilo que pode fazer pela organização e não somente com o que a empresa pode fazer por você.
3 - Marketing Pessoal
Para conseguir vender suas soluções é preciso conhecer muito bem o produto, que é você mesmo. Procure relacionar as suas competências com os requisitos para o cargo. Não adianta listar todas as suas qualificações e competências profissionais e pessoais. O entrevistador está interessado em saber se você tem qualidades e conhecimentos necessários para desenvolver as atribuições do cargo.
4 - Foco em Resultados
Reflita sobre todos os resultados alcançados durante sua trajetória profissional. Explore-os durante a entrevista, valorizando seu desempenho e todas as competências utilizadas para conquistá-las. Seja detalhista, jamais esqueça o cargo ocupado ou nome da empresa. Cite seu papel no departamento e organização, e ressalte suas conquistas.
5 - Comunicação
Comunicar-se com segurança e objetividade. Não seja prolixo, fale apenas o necessário. Respostas longas são menos eficazes que respostas concisas. Não seja precipitado ao responder as perguntas do entrevistador. Reflita bem antes de falar. Evite respostas monossilábicas, como 'sim', 'não' ou 'é'. Argumente e interaja com o entrevistador.

10 dicas para se dar bem no trabalho

Conseguir aquela desejada promoção ou ser reconhecida pelos colegas de trabalho pode não ser tão difícil como muita gente pensa. O segredo está nas pequenas atitudes, que sempre fazem grande diferença. Veja as dicas da Guia Astral para você melhorar sua imagem e desempenho, e se dar bem no trabalho.

Foto: AndresRodriguez/GlowImages/Latinstock

-Seja gentil: não importa o cargo, procure ser simpática com todos. Sempre que possível, elogie seus colegas de trabalho e seja educada com eles também fora do ambiente de trabalho.

-Assuma seus erros: é claro que ninguém é perfeito e você pode cometer alguns erros. Mas lembre-se de também assumir sua posição quando as coisas não dão certo e comprometa-se a não repetir a falha.

-Ofereça ajuda: nem sempre as pessoas pedem a nossa ajuda, mesmo quando precisam. Por isso, não custa nada perguntar se algum dos seus colegas precisa de ajuda para alguma tarefa, principalmente se há alguém novo no trabalho.

-Tenha espírito de equipe: em qualquer empresa você conviverá com outras pessoas, portanto, saber trabalhar em equipe é mais do que necessário. Por isso, não desconte seu estresse em seus companheiros.

-Defina prioridades: de nada adianta você querer assumir muitas tarefas e acabar se sobrecarregando. Defina suas prioridades e organize seu tempo para fazer tudo o que precisa com qualidade.

-Aponte soluções: contribua com ideias para solução de problemas na empresa. Além de demonstrar que você está atenta ao que acontece, as pessoas verão que você se preocupa com o bem-estar geral.

-Demonstre suas qualidades: você pode ser muito boa em alguma coisa, mas, se não demonstrar isso, ninguém vai adivinhar. Portanto, tenha iniciativa e demonstre suas qualidades para que os outros possam valorizá-las.

-Contorne situações: durante o trabalho, é comum termos tarefas um pouco mais complicadas. Se levar muito tempo para fazer alguma coisa, explique que estava trabalhando com cuidado para um ter um bom resultado final. As pessoas verão sua dedicação e não a lentidão.

-Não deixe de se aprimorar: estudar nunca é demais. Fazer cursos e especializações mostra que você está sempre por dentro das novidades da sua área. Às vezes, apenas mostrar que você tem lido sobre o assunto já demonstra seu interesse.

-Tenha sempre bons argumentos: quer pedir um aumento? Um dia de folga? Adiantar as suas férias? Então, sempre que pedir alguma coisa aos seus chefes, tenha bons argumentos e seja verdadeira. De nada adianta discutir ou usar mentiras para tentar convencer os outros.

Acompanhe os salários atuais de cada cargo!

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A importância do empacotador

O EMPACOTADOR.

Comprar e guardar compras faz parte do dia a dia de todos os cariocas que frequentam supermercados, mas, desde setembro, as redes da cidade estão obrigadas, por lei, a fornecer as mercadorias devidamente empacotadas aos clientes. A realidade na boca do caixa, no entanto, é outra. Na tarde da última quarta-feira, dia 9, o EXTRA percorreu sete supermercados do Centro e das zonas Norte e Sul do Rio e verificou que a norma não está sendo obedecida.

As lojas do Extra do Largo do Machado, do Walmart na Tijuca, do Guanabara do Engenho de Dentro e do Super Prix do Riachuelo não tinham empacotadores. No Mundial do Bairro de Fátima e no Prezunic de Botafogo havia profissionais nos caixas. No Multi Market do Bairro de Fátima havia alguns jovens aprendizes na função.

A fiscalização cabe ao Procon-RJ, mas ainda não houve nenhuma vistoria.

— Não tivemos demandas sobre a lei, que é recente. Acho que a população ainda não tomou conhecimento — diz a advogada do Procon-RJ Maria Rachel Coelho.

Além disso, a lei ainda não foi regulamentada pela Prefeitura do Rio, que na última terça-feira, dia 8, a republicou para que a Procuradoria Geral do Município (PGM) entre na Justiça contra a proposta, alegando inconstitucionalidade, ou seja, que ela não tem validade legal.

A costureira Sandra Silva, de 56 anos, costuma fazer compras semanais no Guanabara do Engenho de Dentro, e disse que nunca tinha visto aqueles profissionais no estabelecimento:

— Hoje, o mercado está tranquilo e a caixa me ajudou a empacotar, mas acho errado ela trabalhar por dois.

Associação quer derrubar a nova regra

O presidente da Associação de Supermercados do Estado do Rio de Janeiro (Asserj), Aylton Fornari, defende que a lei seja “derrubada”.

— Achamos que ela é inconstitucional, e outras vezes a Justiça já decidiu a nosso favor. Ter empacotadores é uma decisão do mercado, uma prestação de serviço — defende Fornari, acrescentando que o setor jurídico estuda o que será feito.

Em julho de 1993, uma lei estadual também previa a utilização de empacotadores no supermercados. Na época, uma liminar judicial determinou a suspensão da regra, que está sendo questionada no Supremo Tribunal Federal (STF). As cidades de Araruama, Rio das Ostras e Petrópolis também já tentaram aplicar a norma.

Leia mais: http://extra.globo.com/noticias/economia/supermercados-nao-cumprem-lei-de-empacotador-7260729.html#ixzz2vDTmYeKI